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黄金城电子游戏下载,女子失眠十年曾一次吃100多片安眠药 睡眠日专家教你如何睡好觉

黄金城电子游戏下载,女子失眠十年曾一次吃100多片安眠药 睡眠日专家教你如何睡好觉

黄金城电子游戏下载,十多年来饱受失眠困扰的张梅(化名)没睡过一个好觉,40多岁的她从睡不好到整夜失眠,再到后来用酒就着安眠药服下,甚至一次吃100多片安眠药,张梅的失眠没好转,反而被送进了抢救室。

3月21日是世界睡眠日,四川省人民医院、四川省第四人民医院等多家医院举行睡眠日义诊,提醒市民关注睡眠健康。四川省人民医院心身医学中心主任周波介绍,有睡眠问题的人很多,门诊中有80%的患者都有失眠的症状,而全国失眠症的患病率达57%。

女子失眠十年 难受到一次吃100多片安眠药

十年中,张莉一直离不开安眠药,从刚开始吃1片安眠药就能入睡,到后来慢慢加量依然不能缓解失眠的症状,最后,她开始用小勺舀着吃,有时甚至用酒送服安眠药,但依旧持续失眠。最终,她情绪崩溃,难受到一次性吃了100多片,幸好被及时发现送到了医院抢救。

一个月前,张梅开始在四川省人民医院心身医学中心接受治疗。“她长期情绪抑郁,感到生活、工作上压力巨大,自身的性格虽然较外向但比较极端和消极,这些都是导致她失眠的原因。”周波介绍,经过近两周的治疗,张梅已经出院,失眠的症状也有所改善。

全国失眠症患病率57% 新增人群中学生为主

“失眠是一种症状,严重时就是一种疾病。”周波介绍,全国失眠症的患病率为57%,临床中失眠问题也越来越突出,门诊中80%的病人都有失眠症状。而失眠高发的人群一般是承受压力较大的工作人群和老年群体,“值得注意的是,新增失眠人群中,以中学和高中生为主。”

“除了压力,自身的疾病、情绪以及滥用药物等都可能导致失眠问题。”周波介绍,判断是否是严重失眠的标准是,前一晚的失眠是否会严重影响第二天的工作生活,是否会造成自身痛苦。从病程上看,失眠一周以内为短期失眠,失眠3个月以上就是长期失眠了,而在这两者之间则是亚急性失眠。一般人对失眠的态度分为两种,一种是过度重视,这更容易产生焦虑的情绪,对缓解失眠症状并没有好处;另一种则是不在乎,或者随便买安眠药吃,都是不负责任的态度。

关于睡眠的误区

睡眠时间占人们生命时间的三分之一,周波介绍,人在睡眠中是恢复体力、脑力等的时期,如果睡眠不好会影响人体内分泌、免疫功能等。但是,很多人对“睡眠”这件事仍存在很多误区。

首先,熬夜后第二天补觉也没用。周波介绍,前半夜人们分泌的皮质醇越来越少,后半夜则越来越多,直到早上达到峰值。如果晚上熬了夜,第二天再补觉,此时其实人体的生物节律已经紊乱,补觉是没有用的,长期这样下去,就可能造成失眠。

其次,做梦多并不能说明睡的不好。周波说,睡眠分为非快眼动睡眠期和快眼动睡眠期,在快眼动睡眠期时,属于深度睡眠,此时还会做梦。而睡不好一般是因为睡的浅,并不是因为做梦。

第三,不是所有人都必须睡够8小时。睡眠情况因人而异,只要醒来后不影响正常的工作、生活,身体没有不适,就都是正常的。

第四,不能依赖酒精、药物帮助睡眠。长期饮酒和用药物帮助睡眠,会导致人们对药物和酒精产生依赖,造成酒精和药物的过度使用。

第五,打鼾也是病,常见且需提高重视。另一种常见但经常被忽视的睡眠障碍是打鼾。打鼾是造成睡眠障碍和睡眠效率低下的重要因素,鼾症是一种发病率高,危害严重的疾病。

四川省第四人民医院睡眠中心主任陈宇洁说:“平凡的打鼾声当中,隐藏着许多潜在的危险。在睡觉打呼的人群中,有许多人存在着睡眠过程中的呼吸停止,导致人体在睡觉过程中缺氧,严重危害心脑血管系统,易引发冠心病和高血压。

专家教你如何睡个好觉

中国睡眠研究会发布的2018年中国睡眠日主题是“规律作息,健康睡眠”,周波建议,每晚10点-12点上床休息,如果没有睡意,可以做一些自己不感兴趣的事情,比如看一本枯燥的书等。最重要的是,不要对睡眠有所期待,否则可能会越想睡越睡不着,此时应该放松身心,不要给自己压力。

封面新闻记者 周家夷

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